這是一種以攝取量為基礎的飲食方案： 甜菜煎蛋捲是一個 非常簡單的計劃 遵循這個計劃，就能幫助你減掉多餘的體重。你只能在…期間遵循這個計劃。 1週如果嚴格照這個方法去做，就能減肥。 約2公斤但是，你需要準備甜菜煎蛋捲。 輕型.
如果你決心把這個飲食方案付諸實踐，你必須要有一個 健康狀況，喝 更多的水 可以每天飲用，並用以下方式調味你的沖泡液： 甜味劑現在，你需要… 重複選單 以下詳細列出您每天遵循該飲食方案的具體內容。
甜菜對體重控制的好處
- 熱量極低： 靠近 每30公克含100千卡非常適合低熱量飲食。
- 富含纖維它能促進腸道蠕動，減少脹氣和腹脹。
- 高水位：貢獻 飽腹感 以及能量密度極低的水合作用。
- 維生素和礦物質鐵和葉酸；它也含有鐵、葉酸和鎂； 用途廣泛 在廚房。
如何製作清淡的甜菜根煎蛋捲（平底鍋和烤箱）
煎炒版：將瀝乾水分的甜菜葉用以下食材翻炒： 最低限度的油加入打散的雞蛋，用中火煮至凝固。烘烤版：將甜菜煮10分鐘，與…混合 2雞蛋倒入烤盤，烘烤至 180ºC 大約10分鐘；它仍然 更輕且不含油非常適合晚餐。甜菜也適合用於以下烹飪方式： 塔爾塔帕斯誇利納莖稈、蛋糕、派、舒芙蕾或蜜餞。
更多輕鬆有趣的想法： 甜菜湯 （半公斤甜菜、一個小馬鈴薯、兩根韭蔥和一根胡蘿蔔；用2公升水煮20分鐘，然後靜置） 甜菜泥 （半公斤甜菜、一個洋蔥和一個小馬鈴薯；煮20分鐘，攪拌，必要時用煮菜水調整）。
每日菜單：
早餐：1 杯茶， 1 杯柑橘類果汁 y 兩小片全麥吐司 塗抹脫脂白乳酪。
上午中旬： 1個水果 或 1 份低脂優格。
午餐：清湯，70克肉，雞肉或魚肉均可。 兩份甜菜煎蛋捲 以及一份無糖果凍。你可以隨意喝肉湯。
午後： 1份低脂優格 或 1 個水果。
點心：1 杯花草茶，1 杯柑橘類果汁和 全麥麵包 在兩片塗有少量果醬的小吐司上。
晚餐： 1 杯清湯一份甜菜煎蛋捲和一份無糖果凍。甜菜煎蛋捲你可以隨便吃。
這些指導原則，結合 健康均衡的飲食 以及實踐 體育鍛煉 它們通常有助於維持減肥效果並享受美食。 美味、飽足又清淡的甜菜食譜 本週內。